珍爱生命  阳光生活

各位同学，大家下午好：

我是学校的心理老师樊晓花，昨晚我校某生因个人问题，采取了不理智的行为。那医院也传来消息说他没有生命危险。这位同学的这个行为既让我们意外、震惊，也让我们思考生命于我们到底意味着什么？

前不久，我看了一部纪录片，讲的是武汉大学中南医院产科的故事。我们知道，产科是一个迎接新生命的科室，我们大家都是在这样的地方出生，开始我们的生命里程的。但是，在这个纪录片里，它告诉我们，并不是每一个生命都能顺顺利利、平平安安地来到这个世界上的。有些小生命还在妈妈肚子里的时候，就经历了生死关卡。有些小生命是妈妈拼着性命生下来的。这里面有一个妈妈叫夏锦菊，33岁怀上二胎，却不想胎盘长在上次剖宫产的切口上，是非常凶险的中央前置胎盘，且胎盘已经穿过子宫壁，深入膀胱，情况十分危急。医生用最快的速度剖腹取出了婴儿，然而妈妈却遭遇了血崩。医生在抢救的过程中，这位妈妈心脏停跳了两次，换血2万毫升，相当于全身换了4次血。所以，你知道吗，你的到来是世界上最宝贵的东西，金钱买不到，珠宝换不回……

当然，生命会给我们带来幸福，也会给我们一些不幸，关键是我们如何看待和对待不幸。人生不是一支短短的蜡烛，而是一支由我们暂时拿着的火炬，唯有热爱生命，才能把它燃得旺盛。珍惜生命是道德之本，热爱生命是信仰之目标。

在一次演讲会上，一位演讲家没讲一句开场白，手里却高举着一张100元的钞票。面对会议室里的200个人，他问：“谁要这100元？”一只只手举了起来。他接着说：“我打算把这100元送给你们中的一位，但在这之前，请允许我做一件事。”他说着将钞票揉成一团，然后问：“谁还要？”仍有人举起手来。他又说：“那么，假如我这样做又会怎样呢？”他把钞票扔到地上，又踏上一只脚，而后他拾起钞票，钞票已变得又脏又皱。“现在谁还要？”还是有人举起手来。“朋友们，你们已经上了一堂很有意义的课。无论我如何对待这张钞票，你们还是想要它，因为它并没贬值，它依旧值100元。”

同学们，人生路上，你们可能会无数次被自己的决定或碰到的逆境击倒。但是，请记住，无论发生了什么，或将要发生什么，只要生命存在，你就永远不会丧失价值，你就依然是无价之宝。痛苦是暂时的，灾难终将过去。      

英国萨伦港的国家船舶博物馆里有一艘船，它是英国劳埃德保险公司从荷兰拍卖市场买下的：这艘船1894年下水，在大西洋上曾138次遭遇冰山，116次触礁，13次起火，207次被风暴扭断桅杆，然而它从没有沉没过。后来，一位来此观光的律师突发奇想：他把这艘船的历史和照片带回去挂在自己的律师事务所里，每当委托人请他辩护时，无论输赢，他都建议他们去看看这艘船。它让人们知道：在大海上航行的船没有不带伤的。我们的成长就是一次远航，航道曲折而漫长，如同在大海上航行的船没有不带伤的一样，成长中的我们都会经历挫折！

在挫折中，挫折情境、挫折认知和挫折反应三者互相联系，互相制约，但三者之中，挫折认知起关键作用。同样的情境，认识和评价不同，产生的后续行为不同，心理反应与体验就不同，挫折感强弱也不一样。

例如：一位曾想自杀的老人的说：“我年轻的时候，曾因受到一点挫折而准备自杀。那是在一个晴朗的早晨，万念俱灰的我趁妻子和孩子仍在熟睡，便悄悄起床，拿了一根绳子来到村外的树林里，走到一颗结实的樱桃树下，我想把绳子挂在树枝上，扔了几次也没成功，于是我就爬上树去。树上挂满了樱桃，我摘了一颗放进嘴里，真甜啊!于是我又摘了一颗。我贪婪地品尝着樱桃的甜美，直到太阳出来了，万丈金光洒在树林里，阳光下的树叶随风摇曳，满眼是细碎的亮点。我第一次发现林子这么美丽！

这时有几个上学的小学生来到树下，让我摘樱桃给他们吃。我摇动树枝，看他们欢快地在树下捡樱桃，然后蹦蹦跳跳去上学。看着他们渐渐远去的背影，我突然发现，原来阳光如此的明媚，外面的世界如此新鲜，自己生活的世界是这样的美好！还有那么多的美好等我去享受，我为什么要早早地离开它呢?于是，我收起绳子回家了。从那以后我再也不想自杀了。”

其实，世界还是那个世界．只是你对自己所生活的世界的感知、认识和评价改变了而已。如果你认为人生是一盘棋，走错一步就会痛失全局，面对挫折，你就觉得处在“山重水复疑无路”的绝境；但如果你认为人生更像足球赛，即使最强的球队也会有在比赛中失手的时候，面对挫折，你就会有“柳暗花明又一村”的境界。认知改变了，你的世界也将随之改变！所以在面对挫折的时候，我们也要积极应对。

也许有的时候，我们感觉深受挫败，但我们仍然要学会自己为自己鼓掌！最好方法就是用自己的长处和优点，肯定自己，通过正强化来进行自我勉励，驱除心灵的黑洞，最终战胜自我，找到心灵复苏的平台。

正强化的具体方法是:

第一步：请你找出一张白纸，一条一条写下你认为自己具有的优点，越多越好。 例如：我的作文写的好；我有组织管理才能；我口头表达能力很强，善于与人沟通……

第二步：优点找出来之后，请你把这些优点写在你经常能看到的地方，每天至少大声朗读一次，心里还要默念数次，念的时候要面带微笑，字正腔圆。坚持一段时间之后，你会发现这些优点在你身上表现得越来越明显，而且会不断发现自己又有了新的优点。

第三步：由于优点的激励效应，挫折感会渐渐减弱，这时我们可以多做一些自己平时感兴趣的事，多做一些自己有能力做好的事情，多做一些自己有优势的作业，每做好一件事，就自己给自己发奖，例如:给自己放半小时假，或者奖给自己一颗棒棒糖也行。只要你懂得在失败中欣赏自己的优点，你就会对自己充满信心，充满希望。

心理学家曾对小学、初中、高中、大学四个阶段的学生的学习目标的达到情况进行比较研究，结果表明：高中阶段的学习目标最难达到，挫折感最强烈，其次是初中阶段。所以，有时候当我们面临挫折，往往就会显得手足无措，容易夸大痛苦，产生以下几种不合理观念：

1．认为挫折不应发生在自己身上。有的人觉得生活应该是丰富多彩，学习应该是轻松愉快乐的，人际关系也应该是和谐美好的。面对考试的失手，就无所适从，和好友发生了冲突，就愤懑不平……固执的认为挫折不该发生，更不该发生在自己的身上，这种认识越强烈，就越容易烦躁易怒、痛苦不堪。

2．以偏概全。例如，有人对自己不友好，就认为自己人缘差，缺乏交往能力，在群体中不受欢迎，从而导致自我封闭、焦虑、抑郁；偶尔考试不如人意，就会产生“自己能力差，天生愚钝，不能胜任或不可能出色完成学习任务”的主观感受，当再次面对失败的情境和学习困难时，表现出无奈、自我放弃或尽量逃避，不愿做尝试性努力，被动接受这一情境和状态的压力，结果导致自责自怨、自卑自弃，失去信心。

3．无限夸大后果 

有一年高考体检前，有位女生担心体检时同学知道她是乙肝病毒携带者，晚上常躲在洗手间哭，甚至用咬自己胳膊的方式来排解心中的苦闷和恐慌，体检前有三天没有吃饭了，说要饿死自己…在和她进一步接触之后，她认为如果老师知道了她的病，她就没脸见人了；如果同学知道了她的病，就会弃她而去；如果高校知道她的病，考上也不会录取她，结论是自己只有死路一条。从这个例子中我们可以看到，当在遭遇挫折的时候，有人会把后果想像得非常糟糕、可怕，而夸大后果的结果是使人越想越消沉，包袱越背越重，情绪越变越恶劣，最后掉进万丈深渊……

但是，很多时候并不是挫折情境本身改变不了，而是因为我们自身认为挫折情境不可改变。我们不可能消除挫折，但我们可以改变对挫折的认知！明白结果并没有我们想象的那么糟糕。摘下认识的放大镜，正确、全面、客观地评价现实的处境，改变认知，换个想法，才能突破思维的盲点，看到新的希望。

（三）调整心态

一天，农夫的驴子不小心掉进了一口枯井。农夫没办法将驴子救出，只得找了几个人帮忙铲土把驴子埋掉。一开始，驴子悲哀地鸣叫着，但很快就没有了声音。农夫过去一看，让他大吃一惊的是，每一铲土下去，驴子都迅速地把它抖掉，并且垫到了脚下，很快，驴子便跑出了枯井。对于身陷枯井的驴来说，如果它只是悲哀地哭泣，那么每一铲土都是埋葬它的致命一击。但是，聪明的驴却及时改变了心态，积极应对，抖掉了身上的每一铲土，甚至成功地利用了它们，从而摆脱了困境，获得了新生。

我们经常有掉入“陷阱”的时候，此时，你选择怎样的态度，也就选择了最终的结果。人生路上，只要有积极的心态，就会有不绝的风景！

（四）优化目标  

俗话说“期望越高，失望越大”。如果个体的既定目标过高或不切实际，必须根据实际情况，及时调整或用新的目标代替原有的目标，当然，这种调整，并不是鼓励朝三暮四、见异思迁，而是坚持实事求是、一切以有利于自己发展为原则，目的是增加成功率。

有同学说：“一次次地看着血淋淋的红叉，我的心被一种不知名的感觉抓得好紧。我已经很努力了，可是为什么达不成期望呢？我好累，好想哭，可怎么也哭不出来。我很无助……”。”这位同学其实已经很努力了，但仍无法实现既定目标，这并不说明她是失败者，只是她离既定目标尚有一段较长的距离而已。此时，就需要优化目标，从自己的实际出发，把总目标分解成若干个子目标，把自己力所能及的目标作为近期目标，保持适中的自我期望值，让自己在短时间内能获得新的成功，那么，成功的喜悦和愉快体验就会增强自信心，并转化成个体走出挫折困境的原动力。

（五）宽容退让

打一个比方：如果你能挑起九十斤，而你努力去挑九十二斤、九十五斤，那可以，因为这在“最近发展区”内，跳一跳，可以摘到“桃子”；但如果你非要努力去挑一百二十斤，撑得越久，危害越大。这时你承认自己挑不起，然后改“肩挑”为“斗车推”，曲径通幽，最终同样可以达到目的地。叶延滨在《也要学会的另一课》一文中说：“学会认输，就是在陷进泥塘里的时，知道及时爬起来；学会认输，就是在被蚊子咬了一口以后，不到蚊子法庭去讨公道；学会认输，就是上错了公共汽车时，及时地下车，另外再坐一辆。这些似乎都好懂，但人生路上，一旦出错，自己就不太愿意下车了，坚持死不认输，从而输掉了自己，输掉了人生！”

（六）榜样激励  

纵观历史长河，那些杰出的伟人都是在极其艰苦的条件下，历经磨难，凭着坚强的意志、无畏的精神，才取得事业的成功：司马迁蒙受宫刑之辱，却给后人一部《史记》；曹雪芹遭遇抄家之灾，却留给世界一部《红楼梦》；蒲松龄承受落第之痛，却完成了传世名著《聊斋志异》；贝多芬经受失聪之苦，却留给后代一部《命运交响曲》。他们与困难、挫折、失败抗争，信念坚定，自强不息，不屈不挠，从而改变了自己的命运。榜样的力量是无穷的，当我们身陷挫折时，运用榜样的示范力量、模范行为和奋斗精神来激励、感染自己，正视挫折，战胜自我，超越自我，成就自我。当然，我们也可用自己身边同学战胜挫折的榜样激励自己，产生“别人行，我也行”的自信心，以此淡化挫折感，获得克服挫折的精神动力，激励自己想办法解决学习、生活上遇到的困难，体验克服困难、战胜挫折的喜悦。

（七）合理宣泄  

 “人因挫折而积蓄的烦闷、忧郁就像一种势能，若不释放出来，就像埋伏心间的定时炸弹一样，一旦触发即可酿成大难。”所以，合理宣泄是积极应对挫折的有效方式，对人的身心健康也是十分重要。美国著名的心理学家詹姆斯·彭尼贝克曾做过这样的实验：他让受挫折者用连续5天左右的时间，每天花上15 ---20分钟，写出自己“一生中最痛苦的经历”或当时最让人心烦意乱的事情。结果证明，经过这种实验之后，接受实验者看病的次数明显减少，其免疫力大为增强，身体器官的功能也大大地得到了改善，这就是宣泄对紧张、冲突、矛盾的化解作用。通过这些合理宣泄方式，把心中的悲伤、委屈、苦闷等不良情绪释放出来，心情才会轻松和舒畅起来，精神的压力才会得到缓解。但我们也要注意，宣泄行为一定要注意场合、注意分寸，要给自己宣泄的时间和程度设一个限度。

（八）主动寻求援助

一朵花儿要盛开出美丽，除了依靠自身制造的养料外，还需要外界阳光雨露的滋润。同样，当我们身处逆境的时候，当凭借自己的力量无法处理的时候，就要主动寻求外界的帮助。如

1．向身边的同学、朋友倾诉

当你痛苦时，最好的良药是朋友。与朋友诉说快乐，快乐就会加倍；与朋友诉说痛苦，痛苦就会减半。每一个身处逆境的人，都要懂得向身边的同学、朋友倾诉；每一个面对向你倾诉的同学、朋友，都要学会耐心的倾听。但在倾诉时，一定要注意以下一些细节：（1）最好能找一位有共同经历或体验的朋友作为倾诉对象；（2）选择对方空闲的时间；（3）要适可而止。

2．向老师和自己信赖的长辈求助

老师和长辈丰富的人生阅历和高屋建瓴的人生智慧，往往能帮助我们客观的分析失败的原因，准确的找到行之有效的解决问题的途径和方法。

3．向心理辅导老师寻求心理援助

心理辅导老师会根据同学们的不同的心理困惑，采用不同的辅导方式，积极协助同学走出困境。

同学们，生活就是一个不断挑战的过程，输赢在所难免。但因为有了生命，我们才能品味生活的酸甜苦辣。因为有了生命，我们才能去创造属于自己的美好未来！好好珍爱生命，因为只有活着，才有无限可能！